Logo_Monika Kwaśnik
  • Home

  • O MNIE

  • COACHING

    • Life coaching
    • Coaching biznesowy
  • PSYCHOLOG

  • SZKOLENIA

  • OPINIE

  • BLOG

  • RODO

  • More

    Use tab to navigate through the menu items.
    • Wszystkie posty
    • Zapiski coacha
    Szukaj
    • Monika Kwaśnik
      • 9 lip 2020
      • 1 minut(y) czytania

    Jak radzić sobie ze stresem?

    Zaktualizowano: 19 lis 2020

    Czy wiesz, że jeśli na co dzień odczuwasz lęk, strach, czy silny stres, to wyłączasz sobie możliwość do działania na 100%? Silne uczucia negatywne powodują, że nie masz dostępu do swoich zasobów, mocnych stron, wewnętrznej siły i gorzej radzisz sobie z trudnymi sytuacjami. Kryzys uruchamia lęk, to potęguje napięcie i ostatecznie nie możesz działać w pełni. Działasz tylko na 10%. By sobie poradzić z takim działaniem ważne jest, jak interpretujesz daną sytuację. Jeśli nauczysz się tworzyć nową interpretację rzeczywistości wówczas będziesz umiał radzić sobie z trudnymi zadaniami i sytuacjami, które Cię spotykają. Czyli musisz wyłapać swoje przekonania na temat rzeczywistości, które Ci nie służą.


    np. Coś jest ze mną nie tak, bo sobie nie radzę z tą sytuacją.


    Zadaj sobie pytanie:

    • Czy to założenie jest prawdziwe?

    • Czy w każdej sytuacji sobie nie radzę?

    • Jak możesz zmodyfikować to stwierdzenie, by było bardziej przyjazne dla Ciebie?


    #przekonania #napięcie #strach #coaching #samorozwoj #afirmacja #monologwewnętrzny







    62 wyświetlenia0 komentarzy
    • Monika Kwaśnik
      • 6 lip 2020
      • 1 minut(y) czytania

    Dlaczego coaching?

    Zaktualizowano: 23 lis 2020


    Na swojej drodze spotykam osoby, które są pełne przekonań na temat swoje niemocy lub słabości, albo że coś jest z nimi nie tak, że wymagają leczenia psychicznego. Te przekonania tkwią w nich tak głęboką, że czasami trudno im uwierzyć, że mają w sobie bardzo dużo mocy i zasobów. Psychologia pozytywna to nurt psychologiczny, który dostrzega w każdym człowieku potencjał. Wie, że człowiek ma moc do zmiany swoich nawyków myślowych, reakcji emocjonalnych oraz zachowań. Tylko sam musi w to mocno uwierzyć i tutaj przychodzi z pomocą coaching. Sesja coachingowa to rozmowa, w trakcie której coach zadaje pytania otwarte. Ich celem jest uczenie Cię patrzenia na siebie, swoje życie i cele w inny sposób, niż miało to miejsce dotychczas. W skrócie "uczysz się być wdzięczny" za to co masz, a to daje Ci siłę do kreatywności, miłości, odwagi.



    #coaching #zmiana #przekonania #świadomość #odwaga #sesja #terapeuta #coach #opole #praca #rozwój

    23 wyświetlenia0 komentarzy
    • Monika Kwaśnik
      • 29 cze 2020
      • 1 minut(y) czytania

    Jak zmienić nawyki myślenia?

    W każdym obszarze naszego życia kierujemy swoją uwagę na to co chcemy lub nie chcemy np.


    chcemy mniej stresu ✍️ chcemy relaksu = to samo


    Jeśli nasza uwaga skierowana jest na to czego nie chcemy, to skupiamy się właśnie na stresie i jego objawach, czyli cała nasza energia skierowana jest na to, czego się obawiamy i tylko to dostrzegamy.


    Jeśli nasza narracja zostanie zmieniona na to, co chcemy osiągnąć czyli np. być bardziej zrelaksowaną/ym. Wówczas uruchamiamy swoje zasoby, kreatywność, analityczne myślenie, czyli szukamy rozwiązań.

    Dlatego w przestrzeni coachingowej wyobrażenie sobie siebie w stanie, który chcemy osiągnąć pozwala inaczej spojrzeć na siebie w sytuacji, w której chcemy być, a nie której chcemy unikać😀


    Proste? Mam wrażenie, że aż za proste. To dlaczego tak rzadko po to sięgamy?


    #dieta #stres #wypalenie #nawyki #coaching #zmiana #cel #uzależnienie #zachowanie

    13 wyświetleń0 komentarzy
    1
    23

    Masz pytania?  Zadzwoń, napisz lub umów się na spotkanie.

    Jestem do Twojej dyspozycji.

    Monika Kwaśnik.

    Coach ACC ICF. Psycholog. Trener

    OPOLE

     

    telefon: + 48 607 710 797

    kontakt@coachingopole.com

    ​

    Ta strona należy do Akademii Marketingu ATRIUM

    Polityka prywatności RODO

    associate-certified-coach-acc.png