%20(3).png)
Stres pod kontrolą
– skuteczne techniki budowania odpornosci psychicznej
KURS ONLINE | 25-26.06.2025
Cena : 790 zł
„Nie czekaj, aż stres Cię zatrzyma. Naucz się działać z siłą i spokojem – nawet w trudnych sytuacjach. Odporność psychiczna to kompetencja, która zmienia sposób, w jaki pracujesz, myślisz i żyjesz.
Szkolenie składa się z dwóch intensywnych dni pracy warsztatowej, które pomogą Ci skutecznie zarządzać stresem i wzmocnić odporność psychiczną – zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
🕒 Czas trwania: 9:00–16:00 (każdego dnia)
✅ Szkolenie realizowane online, za pośrednictwem platformy ClickMeeting.
Nie potrzebujesz żadnej instalacji – wystarczy kliknąć w przesłany link i dołączyć z przeglądarki na komputerze lub telefonie.
📩 Link do spotkania otrzymasz mailowo na 5 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
👥 Pracujemy w kameralnych grupach (do 12 osób), co zapewnia komfort i możliwość indywidualnej pracy.
📌 Liczba miejsc jest ograniczona – zapisz się już teraz, aby zarezerwować swoje miejsce.
👉 Wypełnij formularz zgłoszeniowy
Dla kogo jest to szkolenie z radzenia sobie ze stresem?
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli na co dzień funkcjonujesz pod dużą presją, masz trudność z regeneracją i czujesz, że stres zaczyna zbyt mocno wpływać na Twoje samopoczucie, relacje i jakość życia.
Skorzystają z niego szczególnie osoby, które:
Pełnią odpowiedzialne funkcje zawodowe – menedżerowie, liderzy, dyrektorzy, lekarze, prawnicy, właściciele firm – i coraz częściej czują, że presja i tempo pracy zaczynają ich przerastać.
Zarządzają zespołami lub pracują w dynamicznych środowiskach, gdzie wielozadaniowość i oczekiwania otoczenia skutkują brakiem czasu na odpoczynek i refleksję.
Odczuwają oznaki wypalenia zawodowego – spadek energii, motywacji, zaangażowania i radości z pracy, która kiedyś dawała satysfakcję.
Mają trudność z oddzieleniem życia prywatnego od zawodowego – odpoczynek traktują jako luksus, a nie konieczność.
Nie potrafią stawiać granic i zarządzać emocjami – często biorą na siebie zbyt wiele, rezygnując z własnych potrzeb, by nie zawieść innych.
Jeśli chcesz odzyskać wpływ na swoje życie, wzmocnić odporność psychiczną i nauczyć się realnie odpoczywać – to szkolenie jest dla Ciebie.
Z czym możesz się mierzyć?
Przeciążenie obowiązkami – brak czasu dla siebie i bliskich, życie w ciągłym biegu.
Nieustanne napięcie – wrażenie, że „nigdy nie zdążysz”, presja terminów i rosnąca frustracja.
Problemy ze snem, bóle głowy, spadek energii – ciało wysyła sygnały, że jest na skraju wyczerpania.
Brak granic między pracą a życiem prywatnym – telefon służbowy dzwoni po godzinach, a myśli o pracy nie dają Ci spokoju.
Poczucie wypalenia i apatii – coraz częściej brakuje Ci motywacji, a codzienne obowiązki nie dają już satysfakcji.
Co zyskasz po szkoleniu:
✔️ Nauczysz się skutecznie zarządzać stresem i emocjami w wymagającym środowisku.
✔️ Otrzymasz narzędzia do budowania odporności psychicznej i wzmacniania swojej energii.
✔️ Dowiesz się, jak działa stres i jak go neutralizować poprzez pracę z ciałem i umysłem.
✔️ Zrozumiesz swoje wartości i nauczysz się ustalać priorytety, aby lepiej zarządzać czasem.
✔️ Otrzymasz praktyczny zeszyt ćwiczeń, który pomoże Ci wdrożyć wiedzę w życie.
✔️ Poznasz strategie mentalne stosowane przez sportowców i liderów biznesu. ✔️ Nauczysz się technik natychmiastowej regeneracji emocjonalnej w sytuacjach kryzysowych.
✔️ Będziesz mieć możliwość skorzystania z dodatkowego wsparcia accountability po szkoleniu.
PROGRAM TRENINGU
MODUŁ 1. Neurobiologia stresu – jak działa Twój mózg pod presją?
-
Różnice między stresem destrukcyjnym (dystres) a mobilizującym (eustres).
-
Jak mózg reaguje na stres i jak możemy to wykorzystać na swoją korzyść?
-
Autodiagnoza stresu – poznaj swoje objawy i przyczyny napięcia.
-
Biochemia stresu – co się dzieje w Twoim organizmie i jak to kontrolować?
MODUŁ 2. Praca z ciałem i umysłem – neutralizacja stresu
-
Świadomość ciała jako klucz do redukcji napięcia.
-
Jak lokalizować i rozładowywać napięcie w ciele?
-
Praktyka mindfulness jako skuteczna metoda zarządzania stresem.
-
Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – poznaj techniki, które natychmiast przynoszą ulgę.
-
Biofeedback i praca z układem nerwowym – jak regulować reakcje na stres?
MODUŁ 3. Jak zarządzać swoimi emocjami i energią?
-
Czy emocje negatywne są wrogiem? Nauka akceptacji i zarządzania nimi.
-
Jak zadbać o własną energię i emocje w codziennym życiu?
-
Świadoma organizacja czasu jako narzędzie redukcji stresu.
-
Wartości i priorytety – egzystencjalne podejście do zarządzania sobą.
-
Jak budować wewnętrzną równowagę i zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
MODUŁ 4. Odkrywanie zasobów i eliminacja blokad psychicznych
-
Wewnętrzny krytyk – jak przekształcić go w sprzymierzeńca?
-
Przekonania ograniczające – identyfikacja i przeformułowanie blokujących schematów myślenia.
-
Asertywność jako narzędzie wspierania siebie i swoich potrzeb.
-
Odkrywanie własnych zasobów i potencjału – co Cię wzmacnia?
-
Strategie mentalne liderów i sportowców – jak wytrwać pod presją?
MODUŁ 5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa i plan działania
-
Jak wdrożyć asertywne procedury, które ułatwią Ci życie?
-
Strategie proaktywnego planowania – jak zapobiegać stresowi?
-
Tworzenie indywidualnego planu działania na przyszłość.
-
System accountability – jak utrzymać długoterminową zmianę?
Szkolenie dla grup – oferta zamknięta
-
Jeśli chcesz zorganizować to szkolenie w formie zamkniętej dla swojej firmy, zespołu lub grupy specjalistów, oferuję możliwość dostosowania programu do indywidualnych potrzeb organizacji. Szkolenie zamknięte to idealne rozwiązanie dla organizacji, które chcą kompleksowo zadbać o odporność psychiczną swoich pracowników i zwiększyć ich efektywność w wymagającym środowisku pracy.
Skontaktuj się, aby omówić szczegóły i stworzyć program dostosowany do Twojego zespołu!
Opinie o szkoleniach
