top of page
Szukaj

Jak Brak Granic Psychologicznych Wyczerpuje Nasze Życie?

Zaktualizowano: 4 gru 2023

Przekraczając Linie: Sztuka Stawiania Zdrowych Granic



W świecie, gdzie granice często się zacierają, nieustanne ignorowanie własnych granic psychologicznych może prowadzić do głębokiego zmęczenia - emocjonalnego, fizycznego, a nawet duchowego. Ale co dokładnie dzieje się, gdy nie stawiamy granic?


  • Emocjonalna Burza Bez Końca

Wyobraź sobie, że jesteś w centrum emocjonalnej burzy. Starasz się spełnić oczekiwania każdego, rezygnując z własnych potrzeb. To niekończące się cykle stresu i napięcia mogą prowadzić do chronicznego zmęczenia emocjonalnego. Jesteś jak artysta, który ciągle maluje obrazy dla innych, nigdy nie tworząc własnego dzieła.


  • Wypalenie: Kiedy Dawanie Staje Się Pułapką

Brak granic często oznacza dawanie siebie bez granic. To jak płynąca rzeka, która nigdy się nie zatrzymuje, aż w końcu wysycha. Wypalenie to stan, w którym czujesz, że już niczego nie masz do zaoferowania - ani sobie, ani innym.


  • Bezsilność: Zagubienie w Labiryncie Cudzych Oczekiwań

Nieustanne ignorowanie własnych granic może sprawić, że poczujesz się jak aktor grający w nieskończonej sztuce napisanej przez kogoś innego. Ta bezsilność sprawia, że trudno Ci odnaleźć własną drogę i poczucie celu.


  • Niespokojny Sen: Gdy Myśli Krążą Bez Końca

Brak granic może prowadzić do zaburzeń snu. Twoje myśli krążą wokół dnia pełnego cudzych wymagań, a Ty zamiast odpoczywać, analizujesz i planujesz kolejne ruchy.


  • Fizyczne Echo Emocjonalnego Wyczerpania

To zmęczenie emocjonalne ma swoje odzwierciedlenie w ciele. Możesz czuć się ciągle zmęczony, bez energii, jakby każdy dzień był ciężarem, który musisz nieść.


  • Osłabiona Odporność: Ciało Mówi "Dość"

Twoje ciało zaczyna reagować. System odpornościowy słabnie, a Ty stajesz się bardziej podatny na choroby. To jakby Twoje ciało mówiło: "Dość, potrzebuję odpoczynku".


  • Życie w Cieniu: Gdy Inni Piszą Twój Scenariusz

Brak granic sprawia, że życie może wydawać się jak scenariusz napisany przez kogoś innego. Twoje pragnienia i marzenia pozostają w cieniu cudzych oczekiwań.


W dzisiejszym dynamicznym świecie pełnym ciągłych wyzwań, umiejętność wyznaczania własnych granic i bycia asertywnym jest nie tylko ważna – jest niezbędna dla Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wielką mocą dysponujesz, gdy jasno określasz swoje potrzeby i stanowczo, ale wyraźnie mówisz o swoich oczekiwaniach?


Odkryj Potęgę Granic Psychologicznych

Wyobraź sobie granicę psychologiczną jako tarczę, która chroni Twoją wewnętrzną harmonię. To linia obrony przed negatywnymi wpływami z zewnątrz, która pozwala Ci zachować zdrowie emocjonalne i unikać wypalenia. Wyznaczanie granic to akt MIŁOŚCI – jest to potwierdzenie, że zasługujesz na szacunek i masz prawo do własnej przestrzeni emocjonalnej.


Asertywność – Twoja Droga do Zdrowych Relacji

Asertywność to klucz do zdrowych, zbalansowanych relacji. To umiejętność, która pozwala Ci wyrazić siebie bez naruszania granic innych. Mówienie „nie” bez poczucia winy, obrona własnych praw i wartości – to wszystko buduje Twoją wewnętrzną siłę. Asertywność to nie agresja, to sztuka szanowania siebie i innych.


Jak Zostać Mistrzem Granic i Asertywności?

  • Samopoznanie: Zacznij od głębokiego zrozumienia swoich wartości, potrzeb i granic. Co sprawia, że czujesz się pewnie i bezpiecznie?

  • Komunikacja: Ćwicz wyrażanie swoich granic w sposób jasny i stanowczy. Używaj komunikacji opartej na „ja” - „Ja czuję”, „Ja potrzebuję”.

  • Praktyka: Rozpocznij od prostych sytuacji, gdzie możesz ćwiczyć stawianie granic. Każda mała sytuacja to krok do wielkiej zmiany.

  • Szacunek: Pamiętaj, że bycie asertywnym to nie bycie agresywnym. Szacunek do siebie i innych to fundament.

Dołącz do Szkolenia Online: Wzmocnij Swoje Granice i Asertywność

To szkolenie to nie tylko nauka – to transformacyjna podróż do świata, w którym Ty decydujesz o swoich granicach i komunikujesz je z pewnością siebie. Oferuję Ci praktyczne narzędzia i techniki, które pozwolą Ci rozwinąć te umiejętności. To Twoja szansa, aby stać się silniejszym i bardziej świadomym siebie.



Zarejestruj się już teraz i zacznij transformację: Szkolenie Online: Przekraczając Linie Sztuka Stawiania Zdrowych Granic.


Odkryj swoją moc i naucz się sztuki stawiania zdrowych granic oraz bycia asertywnym. Zapraszamy Cię na to wyjątkowe szkolenie, które zmieni nie tylko Twoje podejście do życia, ale i życie samo w sobie.


 
 
 

Ja - czy nie brzmi to zbyt egoistycznie?


Jako szkoleniowiec dość często pracuję z osobami pochodzącymi z różnych środowisk. Bez względu na wiek, płeć, czy posiadane wykształcenie, dostrzegam jedną zależność. My "dorośli" jeszcze nie potrafimy zadbać o swoje JA. Dość często stawiamy potrzeby innych wyżej niż swoje. Wszystko jest w porządku, gdy czujemy się z tym dobrze i jest to dla nas ważne. Gorzej jest, gdy robimy to wbrew sobie, gdy dajemy prawo innym do decydowania o nas.

Podam prosty przykład z życia młodego człowieka, który pod wpływem nacisków szkoły, klasy, czy rodziny podąża drogą rozwoju narzuconą przez innych. Jeżeli wszyscy w klasie idą na studia, to on też to robi. Nie chce ale "musi", czy aby na pewno?

Młoda mama, stoi przed dylematem; czy poświęcić się rodzinie i cieszyć się każdą chwilą spędzoną z dziećmi, czy jednak skoncentrować się na karierze, bo potem będzie ciężko wrócić na rynek pracy. Każda decyzja jest dobra, każda ma swoje konsekwencje ale to ta mama wie, co jest dla niej najważniejsze?

Osoby w średnim wieku dość często zastanawiają się, czy mają jeszcze prawo walczyć o marzenia, czy może jednak powinny odpuścić i nie oczekiwać zbyt wielu rzeczy od przyszłości. Czy moje potrzeby są jeszcze ważne, czy jeszcze liczy się to co ja czuje, czego pragnę?

Codziennie zmagamy się z takimi lub podobnymi dylematami. Każda droga jest dobra. Nie ma lepszej, czy gorszej. Po prostu jest inna. Jeżeli dokonujemy wyboru w zgodzie z samym sobą to czujemy spokój, większą pewność siebie, mamy większą motywację do działania. Jeżeli robimy coś wbrew sobie, tylko po to by zaspokoić potrzeby innych to odzywa się frustracja, rozczarowanie, zniechęcenie. Nasza samoocena spada i nie mamy w sobie zbyt dużo motywacji do działania.

Co można w tej sytuacji zrobić?

Warto sobie przypomnieć, że mamy prawa, z których codziennie możemy korzystać.

  1. Każdy ma prawo do robienia tego, co uważa za słuszne, póki nie krzywdzi drugiego człowieka.

  2. Mamy prawo do zachowania godnego i asertywnego także w sytuacjach, gdy to jest z krzywdą drugiego, jeśli nasza intencja jest asertywna (bronimy własnych praw, nie mamy na celu naruszania praw innych ludzi, wyrządzenia im przykrości).

  3. Każdy ma prawo prosić o wszystko, co uważa za ważne dla siebie, pod warunkiem, że szanuje prawo drugiego do odmowy jego prośby.

  4. Każdy ma prawo do ustalenia z drugą osobą, jakie są ich prawa w sytuacji, gdy nie jest to dla jednego z nich oczywiste.

  5. Masz prawo korzystania ze swoich praw. Jeżeli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie.

Można także wykonać małe ćwiczenie.

Poniżej znajduje się lista kilku praw. Wybierz z niej 5 ważnych dla Ciebie i spróbuj jeszcze dopisać 3 swoje prawa (może być ich więcej). Następnie stań przed lustrem lub przed rodziną, jeśli się odważysz :) i przeczytaj wszystkie prawa na głos.

MAM PRAWO:

  • do wypowiadania własnych opinii,

  • do własnych przekonań politycznych,

  • do wyznawania dowolnej religii,

  • do płaczu,

  • do śmiechu,

  • do dysponowania swoim czasem,

  • do niewiedzy,

  • do niezrozumienia,

  • do odmowy,

  • do samotności,

  • do leniuchowania,

  • do zmiany,

  • do wegetarianizmu,

  • do niepicia alkoholu, kiedy was nim częstują

  • do uprawiania sportu

  • do bycia kochanym

  • do słuchania ulubionej muzyki

  • do tańca

i jak jest teraz? :)

 
 
 
bottom of page