top of page
Cień

Sztuka Stawiania Zdrowych Granic

2-3.03.2024 | szkolenie Wrocław | 650 zł 

  • Czy znasz to uczucie, gdy Twoje "tak" kosztuje Cię więcej niż zyskujesz?

  • Gdy Twoja cierpliwość jest na granicy, a Twoje osobiste granice wydają się być coraz bardziej zamazane?

  • Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje potrzeby są ciągle odkładane na drugi plan?

  • Jeśli odpowiedziałeś "tak" na któreś z tych pytań, to te warsztaty są stworzone dokładnie dla Ciebie.

Odkryj moc asertywności i naucz się chronić swój spokój wewnętrzny. To intensywne i praktyczne szkolenie zapewni Ci narzędzia, byś mógł świadomie zarządzać swoimi granicami, wzmacniając jednocześnie Twoją samoocenę i poczucie własnej wartości.

Szkolenie na żywo w formie online, realizowane przez platformę www.clickmeeting.com . Wymagane jest zadbanie o odpowiednie warunki uczestniczenia: dobre łącze internetowe,włączona kamera, mikrofon, przestrzeń bez obecności innych osób.
 

Po tych warsztatach:

  • Znajdziesz harmonię wewnętrzną, ucząc się, jak żyć w zgodzie ze sobą, co przekłada się na codzienny spokój ducha.

  • Opanujesz sztukę mówienia "nie", co pozwoli Ci ustanawiać granice bez poczucia winy czy strachu.

  • Rozwiniesz komunikację z otoczeniem – czy to w domu, czy w pracy – w sposób, który buduje wzajemny szacunek i porozumienie.

  • Skonfrontujesz się z własnym zachowaniem, identyfikując, kiedy nieświadomie naruszasz granice innych i uczysz się reagować, gdy inni naruszają Twoje.

  • Znacznie lepiej zrozumiesz własne emocje i potrzeby, łącząc je w spójną całość, która przemówi Twoim głosem.

  • Ugruntujesz asertywną postawę, która stanie się Twoją tarczą w ochronie granic psychologicznych.

Program szkolenia

Dzień 1: Granice Psychologiczne – Najważniejsze Zagadnienia | 9:00- 16:00

 

  1. Wprowadzenie do tematu granic:

    • Zrozumienie znaczenia zdrowych granic psychologicznych i ich wpływu na dobrostan.

    • Poznanie różnych typów granic i umiejętność ich rozpoznawania w codziennym życiu.

  2. Zacznijmy od podstaw - ześrodkowanie:

    • Rozwinięcie samoświadomości dotyczącej reakcji ciała, umysłu i emocji na naruszenie granic.

    • Ustalenie, co jest dla uczestnika akceptowalne a co nie, oraz zrozumienie własnych granic.

  3. Potwory z szafy, czyli zaburzone granice:

    • Uświadomienie konsekwencji zaburzonych granic, w tym psychicznych, interpersonalnych i somatycznych.

  4. Co nam przeszkadza w ochronie granic?

    • Identyfikacja przeszkód w ustanawianiu i utrzymywaniu granic.

  5. Sygnał „STOP” - w jaki sposób możesz się chronić w relacji z innymi?

    • Opanowanie technik ochrony granic i wykorzystanie mocnych stron w ich ustanawianiu.

    • Rozwinięcie umiejętności komunikacji niewerbalnej i asertywnej w kontekście ochrony granic.

  6. Trening ochrony swoich granic.

    • Praktyczne zastosowanie nabytych umiejętności poprzez ćwiczenia grupowe i scenki role-play.

 

Dzień 2: Asertywność i Moje Osobiste Prawa  | 9:00- 16:00

  1. Wprowadzenie do tematu Asertywności:

    • Zrozumienie, co to jest asertywność i jak różni się od innych stylów komunikacji.

  2. Rozwijanie Asertywności:

    • Nauka tworzenia i wyrażania komunikatów asertywnych.

    • Zwiększenie świadomości własnych emocji i potrzeb.

    • Poznanie technik eskalowania i deeskalowania konfliktów.

  3. Sztuka w wyrażaniu siebie – jak to w życiu bywa naprawdę:

    • Nabycie umiejętności odmawiania, wyrażania krytyki i komunikowania własnych potrzeb w sposób asertywny.

  4. Moje osobiste prawa:

    • Uświadomienie sobie własnych praw i ich roli w ochronie granic psychologicznych.

  5. Podsumowanie:

    • Integracja wiedzy z obu dni szkolenia.

    • Refleksja nad dyskusją i planowanie dalszego osobistego rozwoju i praktyki nabytych umiejętności.

Linki do szkolenia otrzymasz po dokonaniu opłaty za szkolenie, w tym celu wypełnij formularz zgłoszeniowy. 

Zapisz się na szkolenie!

Wybierz opcję

Dziękujemy za rejestrację na nasze wydarzenie. Do zobaczenia!

Wysyłając zamówienie wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych. 

Link do szkolenia otrzymasz w mailu potwierdzającym zamówienie.

bottom of page