Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR): Dlaczego Warto Zainwestować w Swoje Zdrowie Psychiczne?

W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezmiernie szybkie, a stres i presja stają się codziennością, dbałość o zdrowie psychiczne nabiera szczególnego znaczenia. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) jest jednym z nowoczesnych podejść terapeutycznych, które zyskuje coraz większą popularność dzięki swojej skuteczności i praktycznemu podejściu do rozwiązywania problemów. Dla mieszkańców Nysy, Opola oraz osób preferujących psychoterapię online, TSR może okazać się kluczem do poprawy jakości życia i osiągnięcia osobistego sukcesu.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR

Czym jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)?

TSR, czyli Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach, to podejście terapeutyczne, które różni się od wielu innych form terapii. Jej głównym celem nie jest analizowanie problemów czy wracanie do trudnych doświadczeń z przeszłości, ale skupienie się na tym, co działa, co może działać i jak można to osiągnąć w przyszłości.

Jak wygląda praca terapeuty TSR?

Terapeuta TSR nie daje gotowych rad ani nie mówi klientowi, co powinien zrobić. Nie interpretuje jego zachowań ani nie rozkłada problemów na czynniki pierwsze. Zamiast tego prowadzi rozmowę w taki sposób, by pomóc klientowi samodzielnie określić, czego chce, jak chciałby, żeby wyglądała jego przyszłość i co może zrobić, by się do niej przybliżyć.

Podejście TSR opiera się na trzech filarach:

• Terapii eriksonowskiej, która zakłada, że każdy człowiek ma w sobie zasoby potrzebne do zmiany.

• Myśleniu systemowym, które uwzględnia wpływ relacji z innymi ludźmi na nasze życie.

• Terapii narracyjnej, w której to klient tworzy swoją opowieść – taką, która daje nadzieję i poczucie wpływu.

To klient wyznacza cel terapii.To oznacza, że terapeuta nie narzuca żadnych tematów ani kierunku rozmowy. Klient sam decyduje, co chce zmienić i co chce osiągnąć. A jeśli nie wie – to właśnie w trakcie rozmów z terapeutą zaczyna to stopniowo odkrywać.

Terapeuta nie ocenia i nie naciska.Podczas spotkań zadaje konkretne pytania, które pomagają spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i zauważyć możliwości, które wcześniej mogły być niewidoczne. To klient sam wybiera, co mu odpowiada, co chce zrozumieć i co z tym zrobi.

Odpowiedzialność za zmiany zawsze zostaje po stronie klienta. Terapeuta wspiera, ale nie podejmuje decyzji za klienta. To klient wybiera drogę i tempo.

Terapia TSR skupia się na rozwiązaniach, a nie problemach. Oznacza to, że ważniejsze jest to, co klient chce osiągnąć, niż to, co było powodem jego trudności. Nie oznacza to jednak ignorowania emocji czy trudnych doświadczeń – raczej chodzi o to, by nie utknąć w analizowaniu ich bez końca, ale skupić się na tym, jak ruszyć do przodu.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to praca z człowiekiem, który ma wpływ na swoje życie – nawet jeśli teraz trudno mu w to uwierzyć. A terapeuta TSR jest towarzyszem w tym procesie – nie przewodnikiem, nie ekspertem od życia klienta, ale osobą, która pomaga znaleźć światło, nawet jeśli na początku widać tylko cień.

Korzyści z TSR dla Klienta

1. Szybkie Efekty: TSR jest znana z tego, że przynosi rezultaty w krótkim czasie. Już kilka sesji może znacząco poprawić samopoczucie klienta i jego umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami.

2. Skoncentrowanie na Celach: Terapia ta pomaga klientom jasno określić swoje cele i kroki do ich osiągnięcia. Skupienie się na rozwiązaniach zamiast problemów motywuje do działania.

3. Wzmocnienie Autonomii: TSR wspiera klientów w rozwijaniu ich własnych zasobów i umiejętności, co prowadzi do zwiększenia pewności siebie i samodzielności w radzeniu sobie z trudnościami.

4. Praktyczność: TSR koncentruje się na praktycznych aspektach życia i daje konkretne narzędzia do rozwiązywania problemów. To podejście jest łatwe do zastosowania w codziennym życiu.

5. Pozytywna Perspektywa: Terapia ta promuje pozytywne myślenie i skupienie się na sukcesach, co poprawia ogólną jakość życia i satysfakcję z osiągnięć.
   

Badania naukowe na temat TSR

Liczne badania potwierdzają skuteczność TSR w różnych kontekstach. Na przykład, badania przeprowadzone przez Gingerich i Eisengart (2000) wykazały, że TSR jest skuteczna w terapii depresji, lęków, problemów małżeńskich oraz uzależnień. Co więcej, badania Kim i Franklin (2009) pokazały, że TSR może być skutecznie stosowana w pracy z młodzieżą, pomagając im w radzeniu sobie z wyzwaniami szkolnymi i osobistymi.

Badania te potwierdzają, że TSR jest nie tylko skuteczna, ale również elastyczna i może być dostosowana do różnych grup wiekowych oraz problemów.

Dlaczego warto skorzystać z TSR w Nysie, Opolu oraz online?

Jeśli mieszkasz w Nysie, Opolu lub wolisz psychoterapię online, Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Dzięki jej elastyczności i skoncentrowaniu na praktycznych rozwiązaniach, TSR jest dostosowana do potrzeb współczesnego człowieka. Skorzystanie z TSR to inwestycja w siebie, która przynosi wymierne korzyści w krótkim czasie.

Zapraszam do skontaktowania się i umówienia na sesję, aby osobiście doświadczyć korzyści płynących z tego nowoczesnego podejścia terapeutycznego. Razem możemy znaleźć rozwiązania, które poprawią jakość Twojego życia i pomogą osiągnąć Twoje cele.

Kontakt

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić się na sesję, zapraszam do kontaktu:

• Telefon: 607 710 797

• Email: kontakt@coachingopole.com

• Strona internetowa: www.coachingopole.com
  

Nie czekaj, zainwestuj w swoje zdrowie psychiczne już dziś!

Literatura:

• Gingerich, W. J., & Eisengart, S. (2000). Solution-focused brief therapy: A review of the outcome research. Family Process, 39(4), 477-498.

• Kim, J. S., & Franklin, C. (2009). Solution-focused brief therapy in schools: A review of the outcome literature. Children and Youth Services Review, 31(4), 464-470.

Osobowość Borderline

Co to jest Osobowość Borderline?

Osobowość Borderline, znana również jako osobowość chwiejna emocjonalnie typu pogranicznego, to nie choroba, ale specyficzne zaburzenie osobowości. Charakteryzuje się niestabilnością emocjonalną, częstymi wahaniem nastrojów i skłonnością do ryzykownych zachowań. Osoby z tym zaburzeniem często doświadczają intensywnego strachu przed porzuceniem i mogą wykazywać zachowania manipulacyjne.

Jak Osoby z Borderline Doświadczają Swojej Rzeczywistości?

Osoby z osobowością borderline często czują się jakby żyły w ciągłym rollercoasterze emocjonalnym. Mogą doświadczać ekstremalnych emocji, które szybko się zmieniają. Często czują się puste, samotne i niezrozumiane. Ich strach przed porzuceniem może prowadzić do desperackich i nieraz destrukcyjnych prób utrzymania relacji, co paradoksalnie może prowadzić do ich rozpadu.

Przyczyny Osobowości Borderline

Przyczyny osobowości borderline nie są do końca znane. Naukowcy sugerują, że mogą to być zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe, takie jak trudne warunki wychowawcze czy brak stabilności emocjonalnej w domu.

Objawy i Diagnostyka

Osoby z zaburzeniem Borderline często doświadczają negatywnych emocji, mają problem z utrzymaniem stabilnych relacji i mogą wykazywać skłonności do autoagresji. Diagnostyka tego zaburzenia jest skomplikowana i różni się w zależności od stosowanej klasyfikacji, takiej jak ICD-10 czy DSM-IV.

Jak Wspierać Osobę z Osobowością Borderline?

1. Empatia i Zrozumienie: Ważne jest, aby próbować zrozumieć, co przeżywa osoba z osobowością borderline, i wykazać empatię do jej uczuć i doświadczeń.

2. Komunikacja: Otwarta i szczerze komunikacja jest kluczowa. Unikaj krytyki i postaraj się słuchać bez oceniania.

3. Wsparcie w Poszukiwaniu Pomocy Profesjonalnej: Zachęcaj do terapii i wsparcia profesjonalnego, ale unikaj nacisku. Decyzja o podjęciu terapii powinna być świadomym wyborem osoby dotkniętej zaburzeniem.

4. Ustalanie Granic: Ustalanie zdrowych granic jest ważne zarówno dla Ciebie, jak i dla osoby z zaburzeniem, pomaga to w utrzymaniu zdrowych relacji.

5. Edukacja: Zdobądź wiedzę na temat zaburzenia, aby lepiej rozumieć i reagować na różne sytuacje.

Postępowanie i Leczenie

Związek z osobą z zaburzeniem Borderline wymaga zrozumienia i odpowiedniej komunikacji. Kluczowa jest psychoterapia, a w niektórych przypadkach pomocniczo stosuje się farmakoterapię. Warto pamiętać, że każdy przypadek jest indywidualny i wymaga spersonalizowanego podejścia.

Atak paniki - i co dalej?

Zaburzenia lękowe to bardzo poważny problem utrudniający codzienne funkcjonowanie, szczególnie gdy zamienia się w męczące ataki paniki. Co to jest atak paniki? Jak się objawia? Jak sobie radzić z atakiem paniki? Przeczytaj!

ATAK PANIKI – CO TO JEST?

Lęk naturalna emocja, która pełni funkcje ochronne i sam w sobie nie jest niczym złym. Pomaga w ustanawianiu granic i obronie Twojej nietykalności. Może też działać w sposób bardzo motywujący. Jednak czasami lęk staje się zbyt silny, a taki stan jest wręcz paraliżujący. Może się też zdarzyć, że zbyt silny lęk doprowadzi do ataku paniki.

Panika może wręcz uniemożliwić aktywność, a osoba nią dotknięta nie ma pełnej kontroli nad sobą i nad tym, co się dookoła niej dzieje. W tym nawracające ataki paniki to problem, który może dotyczyć około 1-2 procent społeczeństwa. Istnieje też duże zróżnicowanie pod kątem płci. Statystycznie bowiem na ataki paniki dwa razy częściej zapadają kobiety. Pierwszy atak paniki pojawia się najczęściej w młodości – pomiędzy dziesiątym a dwudziestym ósmym rokiem życia.

Atak paniki to coś więcej niż po prostu lęk nasilony. Osoba nim dotknięta nie może tak po prostu się uspokoić. Przerażenie kompletnie ją blokuje i paraliżuje. Nie może wtedy racjonalnie myśleć i nie panuje nad tym, co się dzieje.

Zgodnie z definicją ataki paniki to wyróżniające się epizody doświadczania silnego dyskomfortu lub silnego lęku. Rozpoczynają się nagle, bardzo szybko eskalują i osiągają swój szczyt. Trwają od kilku do nawet kilkudziesięciu minut. Zgodnie z obowiązującą klasyfikacją ICD-10 występują one w sposób spontaniczny i nie są związane z żadną konkretną sytuacją czy obiektem. Nie można przewidzieć momentu, w którym nastąpią.

Ataki paniki powiązane są też z agorafobią, czyli lękiem przed przebywaniem w miejscach publicznych oraz w dużych i otwartych przestrzeniach. Ataki paniki mogą występować samodzielnie, bez dodatku agorafobii. Jednak agorafobia praktycznie zawsze występuje w towarzystwie ataków paniki. Takie rozróżnienie istnieje tylko zgodnie z europejską klasyfikacją. W przypadku Klasyfikacja Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego DSM-IV-TR nie występuje i agorafobia oraz napady paniki traktowane są jako jedno zaburzenie.

JAKIE SĄ OBJAWY ATAKU PANIKI?

Same objawy ataku należą do tak intensywnych, że często bywają mylone z innymi problemami zdrowotnymi. To jeszcze bardziej wpływa na człowieka i odpowiada za zwiększone odczuwanie lęku. Jakie są najczęstsze objawy ataku paniki?

• Zimne dreszcze

• Szybsze bicie serca

• Kołatanie serca

• Uczucie walenia serca

• Drżenie

• Trzęsienie się

• Suchość w ustach

• Pocenie się

• Drętwienie

• Uderzenia gorąca

• Ból w klatce piersiowej

• Uczucie dyskomfortu w obrębie klatki piersiowej

• Uczucie dławienia

• Problemy z oddychaniem

• Nudności

• Uczucie niepokoju

• Ból brzucha

• Chwiejność

• Zawroty głowy

• Ból głowy

• Uczucie omdlewania

• Depersonalizacja – stan, w którym osoba jest przekonana, że jego myśli, emocje i odczucia, a nawet części ciała, tak naprawdę nie należą do niej, tylko do kogoś innego. Osoby w tym stanie czują się tak, jakby stały z boku i obserwowały wszystko z pozycji widza.

• Derealizacja – przekonanie, że rzeczywistość, wszystko to, co daną osobę otacza, jest tak naprawdę nierzeczywiste

Kluczowym objawem ataków paniki jest odczuwanie bardzo silnego, porażającego lęku. Najwyższe natężenie następuje najczęściej po kilku minutach od rozpoczęcia ataku, choć sam atak może trwać nawet do dwóch godzin.

ATAK PANIKI – CO ROBIĆ I JAK SOBIE RADZIĆ?

Istnieje szansa na życie bez ataków paniki jednak trzeba w tym zakresie wykonać pewne działania np. konsultacja psychologiczna i podjęcie terapii oraz/ lub kontakt z psychiatrą.

Psychoterapia pomaga w redukcji napięcia. Psychoterapeuci w toku swojej pracy stosują różnorodne nurty i metody, korzystają też z wielu metod terapeutycznych. Podejmując współpracę z psychoterapeutą TSR (Skoncentrowanym na Rozwiązaniu) będziesz budować korzystne i komfortowe metody radzenia sobie z atakami paniki, tak by ze spokojem i rozluźnieniem wychodzić z ataków paniki i poprawiać swój komfort psychicznych.

W zależności od stopnia napięcia emocjonalnego i intensywności oraz częstotliwości ataków paniki warto skonsultować temat z psychiatrą, u którego możemy otrzymać wsparcie farmakologiczne, by doraźnie wyciszyć objawy.